Dinamik, heyecan verici, coşkulu ve etkili bir fitness sistemi yaratmak için Latin ve uluslararası müzik ve dans hareketlerini kapsayan bir latin esintili dans-fitness aktivitesidir.
Yoğanın esneklik, meditasyon ve kilo verme yönlerinin pilatesin kas geliştirici ve toparlayıcı teknikleriyle birleştirilerek oluşturulan bir nevii fusion tarzıdır.
Fitness ekipmanları kullanarak kassal egzersiz yaparken aynı zamanda step yaparak cardiovasculer sistemin çalıştırıldığı, enerjisi yüksek tempolu bir derstir.
Latin dansı ritmini dans hareketleriyle birleştiren dünyada ünlü bir aktivitedir.
Esneme, nefes, güç ve dengenin çeşitli pozlar ile birleşmesiyle yapılan bir aktivitedir.
Bisiklet müsabakası havasında geçen, müzikle bütünleşen, türlü etaplardan oluşan sabitlenmiş bisikletle yapılan bir çalışmadır. 50 dakika içerisinde yaklaşık 600-700 kalorinin yakıldığı cardio vasculer egzersizdir.
Vücudumuzun genel kuvvet arttırımını sağlarken, aynı zamanda da esnekliğimizi geliştiren ve core bölgemizi etkin bir biçimde çalıştırdığımız bir grup egzersizidir
Omurganın doğal duruş pozisyonunu koruyarak, mat üzerinde sırtüstü, yüzüstü ve yan yatışlarla, küçük-büyük toplar ve elastik bantlar kullanılarak yapılan; kaslarınızın ince ve kuvvetli olmasını sağlayacağı gibi, doğru bir postüre de sahip olmanızı sağlayacak bir grup dersidir.
Amerika’da popüler olmuş ve kısa zamanda tüm dünyada bilinen fitness trendi haline gelmiştir. Kısa zamanda katılımcılara fit bir görünüm sağlaması, kilo verdirmesi, kuvvet ve koordinasyonlarını artırması, koordinasyonlarını artırırken refleks gelişimine, dikkat ve odaklanmaya pozitif etkisi olması en önemli özellikleri olarak ön plana çıkar.
Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran, ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarfedeceğiniz bir çalışmadır. Faydaları: Kullanılacak ekipmanlar ve antrenman metodlarıyla kas kazanımı sağlarken aynı zamanda yüksek tempoda yağ yakımını hızlandırır.
Bosu ekipmanları kullanılarak kuvvetin ve dengenin de geliştiği yağ yakımına yönelik eğlenceli bir derstir.
(Hips) Kalça, (Abdominal) Karın, (Tights) Bacak bölgelerinin yoğun çalıştırıldığı, çeşitli materyaller (dumbell, mat, gym ball) kullanılarak kuvvet ve kuvette devamlılığı artırmaya yönelik bir derstir.